AI 다이어트 고민상담7일차 점심부터 8일차 점심까지 24시간단식 해도되나요?

네, 7일차 점심부터 8일차 점심까지 24시간 단식을 진행할 수 있습니다. 이 시점에서는 개개인의 체력이 다르긴 하지만, 이미 식사와 몸이 지방 연소에 적응하고 있는 상태이기 때문에 단식이 가능할 수 있습니다.

단식 기간 동안 수분 섭취는 반드시 지켜주세요. 물, 허브차 또는 무가당 차를 마시는 것이 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하면 몸의 대사를 돕고, 탈수를 예방할 수 있습니다.

단식 중에는 배고픔이 심하게 느껴질 수 있으므로, 몸의 신호를 주의 깊게 들어야 합니다. 만약 너무 힘들거나 어지러운 느낌이 든다면 단식을 중단하고, 수분을 충분히 섭취하며 회복하는 것이 중요합니다.

24시간 단식을 통해 인슐린 민감성을 개선하고, 지방 연소 효과를 높일 수 있지만, 그에 맞추어 체중과 신체 상태를 면밀히 체크하는 것이 필요합니다.

추가적으로, 단식이 어려울 경우 단식 시간을 18시간으로 줄이는 것도 고려해 보세요. 그럼에도 불구하고 항상 자신의 신체 상태를 최우선으로 고려하는 것이 중요합니다. 만약 추가적인 보충제를 고려하신다면, 수용 가능한 범위에서 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 옵션도 검토할 수 있습니다.

단식이 어렵지 않다면, 잘 진행되길 바랍니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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