살치살은 맛있고 풍미가 뛰어난 부위로, 적절한 단백질과 지방을 제공합니다. 3주차에는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 살치살을 적절히 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 지방 함량이 다소 높은 편이기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
식사 구성 시, 살치살을 구운 뒤, 신선한 채소와 함께 곁들이는 방법을 추천드립니다. 예를 들어, 샐러드나 구운 채소와 함께하면 더욱 건강한 식단이 되겠죠. 그런 방식으로 단백질 섭취를 하면서도 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
단, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마감을 해야 하니, 시간을 잘 조절해 주세요. 고급 고기를 원하는 경우, 효율적인 단백질 공급을 위해 인스턴트 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용할 수 있습니다. 이는 단백질 섭취를 보완하고, 더 건강한 섭취를 도와줄 수 있습니다.
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