AI 다이어트 고민상담4일차 점심 단백질 쉐이크로 해도 되나요?

네, 4일차 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다! 현재 4-7일차 단계에서는 점심식사에 저탄수화물 일반식을 도입하지만, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 괜찮습니다. 특히, 점심에 단백질 섭취가 중요하므로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 영양소 함량을 꼼꼼히 체크하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 해산물, 두부) 위주 식사를 권장하지만, 여전히 단백질 쉐이크를 채워 넣는 것도 상황에 따라 적합할 수 있습니다. 만약 외출 중이거나 준비할 시간이 없을 때는 단백질 쉐이크가 좋은 대안이 될 수 있어요.

다만, 가능하다면 단백질 쉐이크와 함께 찬 채소(예: 샐러드, 무가당 플레인 요구르트)와 같은 허용 식품을 함께 섭취하면 더 좋은 균형을 맞출 수 있습니다. 여러 선택지 중 하나로 단백질 보충제도 고려할 수 있지만, 일반식과 혼합하여 담백하고 영양가 있는 식사를 지향하는 것이 가장 좋습니다.