AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹기 전에 올리브유&레몬샷 먹어도 돼?

네, 3주차에 계시는군요! 단백질 쉐이크를 먹기 전에 올리브유와 레몬 샷을 섭취하는 것은 가능합니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공하며, 레몬은 소화를 돕고 비타민 C를 보충하는 데 유용합니다. 이를 통해 체내의 염증을 줄이고, 대사 건강을 지원할 수 있습니다.

다만, 고려할 점은 다음과 같습니다:

1. 섭취량: 올리브유는 1~2 테이블스푼 정도가 적당하며, 레몬 주스도 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 과도한 산성 성분은 위장을 자극할 수 있으니 적당히 섭취하세요.
2. 간섭 효과: 단백질 쉐이크를 마시기 전에 올리브유와 레몬을 먼저 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있지만, 너무 많은 양을 동시에 섭취하면 쉐이크의 흡수에 방해가 될 수 있습니다. 그러니 충분한 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 올리브유와 레몬 샷을 아침 식사와 함께 사용하고, 20~30분 후에 단백질 쉐이크를 마시는 방식으로 진행하면 좋을 것 같아요.

이렇게 건강한 습관을 유지하면서, 간혹 단백질 수치 보충에 도움을 줄 수 있는 제품도 고려해보세요. 그러면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다!