AI 다이어트 고민상담단식중에 제로탄산음료 먹어도 돼?

2주차의 간헐적 단식 동안 제로 탄산음료의 섭취는 일반적으로 권장되지 않습니다. 이유는 단식의 주요 원칙 중 하나는 몸이 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연소할 수 있는 상태로 만드는 것이기 때문이죠. 제로 탄산음료에는 인공 감미료가 포함되어 있어 체내에서 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 단식을 효과적으로 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다.

또한, 인공 감미료는 장 건강에 영향을 줄 수 있어, 다이어트 초기 단계에서는 특히 주의해야 합니다. 대신 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 더 바람직합니다. 이렇게 하면 수분을 충분히 섭취하면서도 단식의 효과를 극대화할 수 있어요.

물론, 간혹 목이 말랐을 때 한 잔 정도의 제로 음료가 전혀 문제되지 않을 수 있으나, 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다. 건강한 대안을 찾고 싶다면, 나중에 탄산수에 레몬 조각이나 민트 잎을 추가해 마시는 것도 좋은 방법입니다! 이렇게 몸에 대한 부담을 줄이며 건강한 선택을 이어가 보세요!