AI 다이어트 고민상담24시간 공복해야하는데 힘들어서 18시간해도 되나요?

네, 24시간 단식이 힘들다면 18시간 단식으로 조정하는 것도 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트에서 가장 중요한 것은 본인의 신체 상태와 편안함을 고려하는 것이니까요. 18시간 단식도 충분히 효과적이며, 특히 체지방 연소와 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.

단식 시간을 줄이면서도 끝까지 부담을 느끼지 않도록, 식사 시간을 잘 계획해보세요. 예를 들어, 오전 10시에 첫 식사를 시작하여 오후 4시에 마지막 식사를 하는 방식으로 진행할 수 있습니다. 이렇게 하면 여전히 공복 효과를 유지하면서도 식사 후 충분한 회복 시간을 가질 수 있습니다.

단식 중 허용되는 음료(물, 허브티, 블랙커피 등)를 충분히 섭취하시는 것도 도움될 거예요. 그리고 단식하는 동안 몸에 필요한 영양소를 충분히 보충하기 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

만약 단식의 어려움이 지속된다면, 시작할 때 사용하는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용해 보세요. 이들은 더 나은 소화와 영양소 흡수에 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 보충제 선택은 다이어트를 지원할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 다만, 개인적으로 맞는 제품은 꼭 확인해보시는 것이 좋아요.

이렇게 조정하면서 다이어트를 계속 해보시길 바랍니다! 응원할게요!