AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 치즈 종류가 뭐야?

스위치온 다이어트를 3주차에 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지기 때문에 식사 선택이 매우 중요합니다. 특히 치즈를 포함한 유제품을 섭취할 때는 저염식과 단백질 위주의 선택이 필요합니다.

여성분이라면 생리주기와 호르몬 변화도 고려해야 하므로, 아래의 치즈 종류를 추천합니다:

1. 저지방 치즈: 모짜렐라, 리코타, 코티지 치즈 등 저지방이나 무염 제품을 선택하세요. 이들은 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮습니다.

2. 천연 치즈: 짜지 않은 자연 치즈나 파르메산 치즈 같은 것이 좋습니다. 가공된 치즈보다는 천연 치즈가 영양소가 더 풍부하고 인공 첨가물이 적습니다.

3. 플레인 요거트: 엄밀히 말하면 치즈는 아니지만, 플레인 요거트는 단백질도 많고 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다.

주의사항

• 염분 조절: 치즈는 염분이 높을 수 있으므로, 소비량을 조절하고 다른 식사에서 소금을 줄이는 것이 좋습니다.
• 적정 섭취량: 너무 많이 먹지 않도록 하루 30 ~ 50g 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

간혹 추천되는 제품 중에는 ‘저염 모짜렐라 치즈’ 같은 제품이 있습니다. 선택 시 첨가물이 적고 자연 성분이 포함된 제품을 찾는 것이 좋습니다. 이렇게 차근차근 관리하면 다이어트 과정에서 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!