AI 다이어트 고민상담고구마 1개 먹어도 돼?

고구마는 영양가가 높고 건강에 좋은 탄수화물 원천이지만, 스위치온 다이어트 4주차에서는 식사 계획과 단백질 섭취에 따라 조절이 필요해요.

고구마를 드시는 건 가능하지만, 하루에 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 고려해야 해요. 점심 식사에서 잡곡밥이나 다른 저탄수화물 단백질 식사와 함께 최소량으로 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마를 반 개 정도로 줄이고 대신 단백질 공급원인 닭고기나 생선, 채소를 곁들인다면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 고구마는 소화가 잘 되도록 구워 먹거나 찌는 방법이 좋습니다.

추가로, 스위치온 다이어트 단계에 맞춘 단백질 쉐이크를 섭취하면 더욱 도움이 될 수 있으니 참고해보세요!