AI 다이어트 고민상담24시간 단식에는 단백질 쉐이크도 먹으면않되지? 그리고 24시간 단식은 자주하면좋아?

24시간 단식 동안에는 일반적으로 칼로리가 들어가는 모든 음식을 피하는 것이 원칙입니다. 이에 따라 단백질 쉐이크도 포함되지 않아요. 단식 중에는 물, 허브티, 블랙커피와 같이 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하는 이유는 체내의 인슐린 수치를 낮추고, 간헐적 단식의 이점을 최대화하기 위해서입니다.

24시간 단식을 자주 하는 것에 대해서는 개인의 목표와 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다. 장기적으로 건강한 대사를 유지하고 싶다면 주 1~2회 정도의 빈도로 단식하는 것이 적절할 수 있습니다. 이를 통해 체지방 감소와 인슐린 감수성 향상의 효과를 얻을 수 있습니다.

단, 단식을 자주 실시하면서 피로감이나 스트레스를 느낀다면, 식사를 충분히 하고 회복하는 기간도 필요합니다. 이 외에도 단식 동안 적절한 수분 섭취와 영양 보충이 중요하므로, 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 가장 중요해요.

제품 제안에 대한 여유가 있다면, 단식 후 영양 보충을 위한 단백질 쉐이크 사용을 고려해 보세요. 하지만 이는 단식이 끝난 후, 영양 균형을 맞추기 위해 섭취하는 것이 바람직합니다.