네, 4-7일차 스위치온 다이어트에서 콩물은 허용되지 않는 식품입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성해야 하며, 기본적으로 생선, 해산물, 두부, 닭고기와 같은 단백질 위주 식사가 권장됩니다. 콩물은 탄수화물 함량이 상대적으로 높고, 다른 가공된 형태의 콩보다 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질 쇠크를 사용하거나 허용된 채소와 함께하는 식사가 더 적합합니다. 예를 들면, 양배추, 브로콜리, 시금치 같은 저탄수화물 채소를 활용할 수 있어요. 만약 단백질을 보충하고 싶다면, 저염 두부를 넣어 샐러드를 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다!
단백질 보충제가 필요하다면, 다양한 선택지 중에서 식사 대체용 프로틴 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 가벼운 스낵을 원하실 경우, 무가당 플레인 요구르트나 생채소 스틱과 함께 곁들여 보세요!
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