감자탕은 기름진 국물과 감자, 그리고 제육이 들어간 요리로, 스위치온 다이어트를 진행 중인 경우 주의가 필요합니다. 4-7일차에 해당하는 지금은 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 중요하니, 감자탕의 국물은 피하고 고기만 건져서 먹는 것이 좋습니다.
고기를 먹는 것은 괜찮지만, 감자탕에 들어간 감자와 국물은 탄수화물과 나트륨이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신, 살코기 위주로만 섭취하고, 미리 국물을 빼든지, 국물 없이 먹는 방법이 이상적이에요.
점심에 고기와 함께 채소를 추가하면 더 좋은 영양 균형을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 쌈채소나 볶은 채소와 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 높이면서도 저탄수화물 목표를 유지할 수 있습니다.
또한, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 필수 영양소도 고려해야 합니다. 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다.
이렇게 조절하면 스위치온 다이어트를 잘 유지하면서도 원하는 음식을 즐길 수 있을 거예요!
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