AI 다이어트 고민상담파스타도 밥보다 좋은 탄수화물이라는데 먹어도 되나요

스위치온 다이어트 4주차에서 탄수화물 섭취는 매우 신중해야 합니다. 파스타는 일반적으로 밀가루로 만들어지기 때문에 식사에서 권장되는 탄수화물 원천은 아닙니다. 특히 다이어트 중에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 파스타는 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 고GI(혈당지수) 식품에 해당합니다.

대신, 4주차에서는 복합 탄수화물로서 안정적인 에너지를 공급할 수 있는 선택지를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미 잡곡밥이나 고구마와 같은 식품은 섬유질이 풍부하고 장 건강에 유리하며, 혈당을 천천히 상승시킬 수 있습니다.

만약 파스타를 꼭 먹고 싶다면, 적절한 양을 조절하고 채소나 단백질(닭고기나 해산물 등)을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 건강한 선택을 할 수 있을 것입니다.

마지막으로, 식사 후 또는 운동 후에 단백질 쉐이크를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 단백질 섭취는 근육 유지에 큰 도움이 될 거예요!