AI 다이어트 고민상담우유랑 불가리스로 요거트 만들어 먹는데 유청 제거를 해야돼??

스위치온 다이어트의 2주차에서 간식으로 우유와 불가리스를 이용해 요거트를 만드는 것은 좋은 아이디어입니다! 유청(웨이)은 단백질이 풍부하고, 유산균이 건강한 장 환경을 만드는 데 도움이 되므로 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다고 해서 반드시 유청을 제거해야 하는 것은 아닙니다.

조리법을 몇 가지 제안드릴게요:

1. 유청을 제거하지 않고 만들기: 유청을 포함시키면 요거트가 더 크리미해지고 단백질 함량이 높아져 포만감을 더해줍니다. 그래서 스위치온 다이어트를 진행할 때도 좋습니다.

2. 유청을 제거 후 사용하기: 만약 유청의 질감이 거북스럽게 느껴진다면, 체중 관리 차원에서 일부 제거하는 것도 괜찮습니다. 대신, 필요한 단백질을 집합적으로 섭취하기 위해 다른 단백질 소스에 신경을 써 주세요.

3. 추천 간식 조합: 요거트에 저당 과일(예: 베리류나 사각한 간식류)을 추가하면 영양가가 상승하고 기분 전환에도 좋습니다.

이렇게 요거트를 즐기면서 스위치온 다이어트의 진행 상황을 체크해보세요. 그리고 불가리스와 같은 유산균 제품은 장 건강을 도와주니, 계속 사용하시면 좋을 것 같습니다!

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