AI 다이어트 고민상담회덮밥 먹으려고 하는데 괜찮음?

회덮밥은 신선한 해산물과 다양한 채소가 들어가 영양가가 높지만, 스위치온 다이어트에서 다루는 저탄수화물 식단에 맞추어 조절이 필요합니다. 현재 4-7일차에 계시니, 점심으로 저탄수화물을 위주로 구성해야 해요.

회덮밥의 경우 밥의 양을 절반으로 줄이고, 대신 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 회의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미나 흰 쌀밥을 반 공기로 제한하고, 신선한 회(연어, 참치 등)와 채소(무, 시금치, 깻잎 등)를 듬뿍 넣어 드시면 좋습니다.

또한, 회덮밥 소스로 사용하는 고추장이나 간장 등의 양념은 최소화하세요. 대신, 향신료나 간장 소스를 소량 활용해 맛을 조절하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

마지막으로, 회덮밥을 즐기면서 같은 식사 시 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 보충이 되어 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 유지하면서 맛있는 식사를 할 수 있습니다.

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