AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 첫 3일 동안 삶은 계란 먹어도 될까?

작성일: 2025-09-01 12:34

네, 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안 삶은 계란을 섭취하는 것은 가능합니다. 삶은 계란은 고단백 식품으로, 체내에서 필요한 영양소를 공급하는 데 도움을 줍니다. 하지만 이 단계에서는 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것을 권장하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다.

따라서, 삶은 계란을 간식으로 소량 섭취하는 것은 좋지만, 주식인 단백질 쉐이크와 허용된 채소와 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 채소와 함께 계란을 먹거나, 단백질 쉐이크와 함께 간단한 간식으로 섭취할 수 있습니다.

계란이 제공하는 단백질은 근육 유지에 도움을 줄 수 있지만, 다른 허용 음식을 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 더 많은 간식이 필요하다면, 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 다른 건강한 옵션도 고려해보세요. 이로 인해 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다!

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