AI 다이어트 고민상담돼지안심으로 수육 할건데 몇 그람 정도 먹는게 단백질 보충에 좋아?

점심으로 돼지 안심 수육을 선택하는 것은 좋은 선택이에요! 돼지 안심은 지방이 적고 단백질이 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 4-7일차인 현재 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하므로 적절한 양을 잘 고려해야 해요.

일반적으로 한 끼 단백질 섭취량은 체중에 따라 달라지지만, 여성의 경우 100150g 정도의 돼지 안심을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 약 2030g의 단백질을 공급해 줄 수 있어요. 이러한 단백질 섭취는 근육량 유지와 체지방 감량에 도움을 줄 것입니다.

구체적인 양을 정할 때는 자신의 체중, 상태, 운동량 등을 고려하여 조절하세요. 만약 수육과 함께 채소를 곁들이면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다. 요리할 때는 가능한 소금이나 간장 등의 염분은 최소화하세요.

마지막으로, 건강한 단백질 보충을 위해 다양한 단백질 공급원도 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간식으로 한 잔 추가하는 것도 유용한 방법일 수 있습니다.

잘 진행하시길 바랍니다!