AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 하루에 4번 먹어서 목이 안 말라서 물을 안 먹게 되는데 안 먹어도 돼?

단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하면 충분한 수분 섭취를 하지 않을 수 있어요. 하지만 물은 다이어트와 건강에 필수적이므로, 적절한 수분 섭취를 잊지 말아야 해요.

단백질 쉐이크는 보통 수분을 포함하고 있지만, 몸에 필요한 수분을 모두 제공하지는 못해요. 물은 체내의 신진대사를 촉진하고, 독소를 배출하며, 소화 과정에도 꼭 필요합니다. 따라서 하루에 최소 2리터, 즉 약 8컵의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

목이 마르지 않더라도 일정한 시간마다 물을 마시는 습관을 들이는 것이 도움이 될 거예요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 섭취 후 30분 이내에 물을 한 잔 마신다거나, 일정한 시간 간격으로 물을 마시는 방법이 있어요.

물 대신 허브차나 무가당 차를 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 가벼운 허브티도 수분 섭취에 도움을 줄 수 있답니다.

정리하자면, 단백질 쉐이크의 수분 섭취량에 의존하지 않고, 물이나 다른 음료를 함께 챙기는 것이 중요해요! 이렇게 하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.