AI 다이어트 고민상담설사는 생리때문일까 단백질때문일까?

설사의 원인은 여러 가지일 수 있지만, 생리와 단백질 섭취가 모두 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 생리 주기와 관련된 요인:

   • 생리 중 호르몬 수치의 변화로 인해 장운동이 달라질 수 있어요. 일반적으로 프로스타글란딘이라는 호르몬이 증가하면서 자궁과 장의 수축이 활발해지기 때문에 설사가 발생할 수 있습니다.
   • 또한, 스트레스나 불안감이 생리 주기와 함께 증가할 수 있는데, 이 또한 장에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 단백질 섭취와 관련된 요인:

   • 단백질 식품, 특히 유제품이나 특정 보충제의 경우, 소화가 잘 되지 않아 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 처음 단백질 쉐이크를 시작했거나, 평소에 섭취하지 않던 단백질의 양이 많아진 경우에는 불편함이 발생할 수 있어요.
   • 소화가 어려운 성분이나 첨가물이 포함된 제품을 섭취한 경우에도 문제가 나타날 수 있습니다.

해결 방법:

• 식단 점검: 단백질 보충제를 포함한 식단을 점검하고, 어떤 식품이 문제를 일으킬 가능성이 있는지 확인해 보세요.
• 생리 주기 관리: 생리 중에는 호르몬 변화로 인한 증상을 자연스럽게 받아들이고 필요 시 심리적 안정 및 스트레스 관리에 집중해 보세요.
• 적절한 수분 섭취: 설사가 지속되면 수분과 전해질이 손실될 수 있으니, 충분히 물을 마시는 것이 중요합니다.

설사가 지속되거나 심해진다면, 전문가와 상담하여 보다 정확한 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 필요 시 프로바이오틱스나 소화 효소가 포함된 제품을 고려해볼 수도 있습니다. 이러한 제품들은 장 건강에 도움을 줄 수 있답니다!