4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 적응하는 시기입니다. 이 시기에 콤부차나 애사비 같은 발효 음료를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요.
콤부차: 이는 발효된 차로, 프로바이오틱스, 비타민, 항산화 물질을 포함하고 있어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 일반적으로 당 함량이 다소 높기 때문에, 섭취량을 조절해야 합니다. 또한, 다이어트 중에는 탄산음료의 자극성이 소화에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요해요.
애사비(아세롤라 체리 등으로 만들어진 음료일 경우): 비타민 C 함량이 높고, 항산화 작용으로 면역력에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 특정 제품의 당 함량을 확인하고, 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 두 음료 모두 적당량 섭취할 수 있지만, 당 함량을 체크하고 필요한 경우 간단한 대체음료 (예: 허브 티, 탄산수 등)로 필터링하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트의 핵심은 균형과 적절한 선택이니, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 결정하는 것이 중요합니다!
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