AI 다이어트 고민상담제로음료에 애리스리톨, 매실농축액, 아세설팜칼륨, 수크랄로스, 스테비아배당체 들었는데 어떻게 생각해

제로음료에 들어 있는 성분들에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트 2주차인 만큼, 탄수화물과 설탕을 제한하는 것이 중요하니 성분을 잘 살펴보는 것이 필요해요.

1. 에리스리톨: 자연 유래의 설탕 대체제로, 칼로리가 거의 없고 혈당에 영향을 미치지 않는 특징이 있어요. 일반적으로 안전하게 사용할 수 있습니다.

2. 매실농축액: 과일 농축액인 만큼, 자연에서 유래된 것이지만 당분이 포함되어 있을 가능성이 있으니 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

3. 아세설팜칼륨, 수크랄로스, 스테비아배당체: 이들은 인공 감미료로, 혈당에 큰 영향을 주지 않지만 민감한 분들에게는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 개인의 반응에 따라 다르니 최소한의 양으로 조절하세요.

2주차 다이어트 진행 중이라면 가능하면 자연적인 재료로 만들어진 음료나, 최소한의 첨가물이 있는 제품을 선택하는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 제로음료가 완전히 문제라기보다는, 성분을 잘 살펴보고 몸의 반응을 체크하는 것이 중요해요.

혹시 음료를 제로음료 대신 자연적인 허브차나 무가당 두유와 같은 대안으로 바꾸는 건 어떨까요? 더 건강한 대안을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다!