AI 다이어트 고민상담149cm 성인여성인데 꼭 4번 단백질쉐이크를 먹어야 하나요? 단백질20g씩 3번 먹으면 안되나요

네, 스위치온 다이어트 1-3일차 동안, 단백질 섭취는 중요한 요소입니다. 일반적으로 권장하는 것은 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이지만, 개인의 상황에 따라 조정 가능합니다.

149cm 성인 여성의 경우, 체중과 활동량에 따라 단백질 요구량이 달라질 수 있습니다. 하루 3번, 각 20g의 단백질을 섭취하는 것도 괜찮지만, 여러 번 나누어 섭취하는 형태가 더 효과적일 수 있습니다.

단백질 쉐이크 이외에도 저칼로리 단백질 원천인 닭가슴살, 두부, 생선, 요거트 등도 섭취하면서 균형을 맞출 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취는 근육량 유지와 지방 연소를 돕는데 도움이 됩니다.

또한, 하루 3번 단백질 섭취를 선택할 경우, 각 끼니의 식사 내용과 칼로리를 잘 조절해 주셔야 합니다. 필요시 단백질 쉐이크를 활용해 간편하게 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

여기서 단백질 보충제는 한 가지 선택지로 제안드리지만, 꼭 필요하지는 않습니다. 자신에게 맞는 최적의 방식으로 추진해보세요!