3주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하며, 체지방 감소와 대사 최적화를 목표로 하고 있습니다. 옥수수는 탄수화물 함량이 꽤 높기 때문에 주의가 필요합니다.
옥수수는 약 100g당 19g의 탄수화물을 함유하고 있어 다이어트 중 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 현재 단계에서는 추천되지 않습니다. 특히 점심시간에는 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로, 옥수수를 포함하는 것보다 다른 저탄수화물 야채를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 아보카도와 같은 채소가 더욱 적합합니다.
그러나 만약 가벼운 간식이나 야채와 함께 적은 양으로 섭취하고자 하신다면, 적절한 양을 유지하면서 간혹 소량으로 즐기는 것은 가능할 수 있습니다. 탄수화물의 총량을 고려해 섭취하시길 권장합니다.
스위치온 다이어트 전반에 걸쳐서는 건강한 식단 유지가 중요하므로, 필요할 경우 저탄수화물 식단용 제품이나 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 특히 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 다이어트 중 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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