PMS 기간에는 호르몬 변화로 인해 특히 음식에 대한 갈망이 더 강하게 느껴질 수 있어요. 저녁식사 후 간식으로 요거트를 선택하는 것은 괜찮은 대안입니다!
다만, 요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 추천해요. 당이 추가되지 않은 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 포만감을 줄 수 있어요. 또한, 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가하면 맛을 더하면서도 영양을 챙길 수 있습니다.
군것질을 자꾸 하고 싶을 때는 다른 허용 식품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 생채소 스틱(당근, 오이 등)을 활용해보거나, 두부 스낵 혹은 시나몬을 뿌린 고구마를 드셔보는 것도 좋습니다.
이렇게 건강한 간식으로 대체하면서 우리 몸의 필요를 채워줄 수 있어요. 다이어트를 지속하는 과정에서 가끔씩의 간식은 괜찮으니, 너무 스트레스 받지 마세요!
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