AI 다이어트 고민상담저녁 못먹었는데 이 시간이 먹고 잘까 아니면 거르고 내일 아침에 먹어야되나?

지금 4~7일차에 계신데, 저녁을 놓치셨다면 기본적으로 4주 프로그램에서는 저녁 식사가 취침 4시간 이전에 끝나는 것이 중요합니다. 그렇지만, 식사를 거르는 것보다는 내일 아침에 건강한 아침식사를 챙기는 것이 좋습니다.

저녁을 건너뛰면 다음 날 아침에 혈당이 떨어질 수 있어 에너지가 부족해지거나 과식할 위험이 있습니다. 대신, 건강하고 균형 잡힌 아침 식사를 준비하세요. 단백질과 채소를 포함한 식사나 단백질 쉐이크로 시작하면 좋습니다.

또한, 내일 아침에 섭취할 점심까지 고려하여 저녁을 적정량 먹지 못한 부분을 보충하려면, 가벼운 간식으로 단백질 바나 요거트 등을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써, 하루의 영양 소모를 좀 더 균형 있게 맞출 수 있어요.

물론 개인의 컨디션에 따라 다를 수 있으니, 여러분의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요하다는 점, 기억해 주세요!