네, 4-7일차인 현재 단계에서는 토마토를 섭취해도 괜찮습니다! 토마토는 저칼로리이면서도 비타민과 미네랄이 풍부한 식품으로, 특히 비타민 C와 항산화 물질인 리코펜이 많이 함유되어 있어 건강에 많은 이점이 있습니다. 또한, 수분 함량이 높아서 포만감을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
그러나 저녁 식사를 준비할 때는 탄수화물 섭취량을 고려해야 하므로, 토마토는 원하는 채소로 간단하게 추가할 수 있지만, 다른 탄수화물 식품과 함께 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 생 토마토를 샐러드로 곁들이거나 찌개에 넣어 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
토마토 외에도 다양한 채소들을 포함하여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 때로는 간단하게 구운 토마토나, 두부와 함께 조리하여 단백질을 보충하는 방법도 추천드려요!
토마토와 함께하는 식단을 통해 맛있고 건강한 다이어트를 이어가길 바랍니다!
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