AI 다이어트 고민상담2일차 진행중인데 속이 너무 울렁거리고 토할거 같아요. 물먹기도 힘든데 어떻게 해야하나요

작성일: 2025-07-12 16:50

1-3일차여성

2일차 진행 중 속이 울렁거리면 불편함이 크겠네요. 이는 주로 탄수화물을 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 발생할 수 있는 증상이에요. 하지만 이를 극복할 수 있는 방법들이 있으니 함께 살펴보죠!

수분 섭취: 먼저 물을 조금씩 자주 마시는 것이 중요해요. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 소량의 물을 간격을 두고 천천히 마셔보세요. 그런 다음 따뜻한 물이나 허브 차를 마시면 속이 편해질 수 있어요.

가벼운 식사: 공복감을 완화하기 위해 허용된 채소(예: 오이, 양배추 등)나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해볼 수 있어요. 배고픔을 느끼지 않도록 조절하면서도 속이 편안해질 거예요.

휴식과 움직임: 편안한 자세로 휴식을 취하며 심호흡을 시도해보세요. 너무 힘이 드시면 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있어요.

운동 강도 조절: 필요하다면 오늘 운동은 가벼운 유산소(산책이나 요가 등)를 추천해드려요. 과도한 운동 대신 몸을 움직이며 혈액순환을 도와서 기분이 나아질 수 있어요.

증상 모니터링: 이 상태가 계속되거나 매우 심해지면 꼭 전문가와 상담해보시는 게 좋습니다. 필요할 경우 영양제나 사전 조치를 고려해볼 수 있습니다.

힘든 상황을 겪고 계신 만큼 자신을 잘 돌보시길 바라요! 천천히 하시고 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!