2주차 진행 중이시군요! 지금은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두고 있는 단계입니다. 체크해야 할 사항이 몇 가지 있습니다.
치즈는 저염 치즈를 선택하면 적당량 섭취할 수 있습니다. 그러나 주의해야 할 점은 치즈가 포화지방을 포함하고 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 저녁 식사에서 고단백 저탄수화물 단식을 하고 있기 때문에, 치즈는 오히려 단백질 섭취를 보충해줄 수 있는 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
따라서 치즈를 적당량(예: 30g 이하) 점심에 포함시켜서 다른 단백질류(예: 생선, 닭고기 등)와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 과일이나 채소와 함께 조합하여 샐러드로 먹는 것도 좋은 방법이에요!
그리고 치즈 대신 플레인 요거트나 저지방 치즈와 같은 대체 식품도 고려해 볼 만합니다. 이런 제품들은 저열량이면서도 영양가를 충족하는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
그럼 점심 잘 챙겨 드시고, 지속 가능한 방법으로 건강하게 목표를 향해 나아가시길 바랍니다!
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