1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 현재 식사 시간에 대한 고려가 필요합니다.
플레인 요거트는 건강한 단백질원으로 좋지만, 드시는 양을 조절해야 해요. 이 시기 동안에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요하기 때문에, 요거트의 양이 많지 않도록 주의하세요. 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
땅콩버터는 영양가가 높지만, 지방 함량이 상당히 높으므로 적당량만 드시는 것이 필요해요. 특히 간식으로 드실 때는 이를 고려하여 양을 조절하는 게 중요합니다. 보통 한 스푼 정도가 적당할 수 있습니다.
얼린 땅콩버터는 식감을 다르게 할 수 있으니 재미있게 즐기실 수 있겠네요! 하지만 이 또한 섭취량에 주의해 주세요.
결론적으로, 플레인 요거트는 적당히 드실 수 있고, 얼린 땅콩버터도 소량으로 괜찮습니다. 언제나 식사 시간을 잘 조절하면서 다른 허용 식품들을 함께 고려해 보시길 추천드립니다!
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