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AI 다이어트 고민상담단백질바 먹어도 되나요
작성일: 2025-09-04 13:52
1-3일차간식남성
단백질바는 대체로 고단백 간식으로 좋은 선택일 수 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 조금 더 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사를 촉진하는 것이 목표이기 때문에, 단백질바의 성분을 확인하는 것이 중요합니다.
성분 확인하기: 단백질바를 선택할 때는 첨가된 설탕이나 당류가 많은지 확인하세요. 다양한 단백질바 중에서는 저당이나 무가당 옵션이 있으니, 가능한 한 그런 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
탄수화물 함량: 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하고 있기 때문에, 한 바의 탄수화물량이 이 범위 안에 있는지 체크하세요. 특히, 단백질바가 1회 섭취량으로 적절한지 확인하는 것이 중요합니다.
대체식품 고려하기: 만약 단백질바가 적합하지 않다면, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트 같은 대체 간식도 좋은 선택입니다. 또한, 녹황색 채소나 두부 같은 간식도 권장됩니다.
전반적으로 괜찮은 제품을 찾아 섭취할 수 있지만, 우선 탄수화물과 설탕 함량을 잘 따져보고 적절한 선택을 하는 것이 가장 중요한 점이에요!
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