순두부는 좋은 단백질 공급원이지만, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 간장의 사용을 피하는 것이 좋습니다. 이유는 간장이 나트륨 함량이 높아 체액 저류를 촉진할 수 있기 때문입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 연소하는 데 중점을 두어야 하며, 소금이나 간장과 같은 염분이 많은 음식은 피하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
대신, 순두부를 좋아하신다면 무가당 플레인 요구르트와 함께 샐러드 형태로 섭취하는 방법도 좋은 대안입니다. 샐러드에는 다양한 녹황색 채소를 추가해 영양을 보충하시면 좋고, 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙으로 간단히 만들어 사용해보세요.
이렇게 식사 준비를 하면 더욱 건강하게 다이어트를 지속할 수 있습니다. 필요 시 사용 가능한 저염소금이나 허브를 활용해 풍미를 더하는 것도 좋습니다. 다이어트 단계에 맞춘 방법으로 지속적으로 진행하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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