AI 다이어트 고민상담3일차에 단백질 쉐이크를 꼭 4번 먹어야해? 3번만 먹어도 돼?

3일차에 단백질 쉐이크를 꼭 4번 먹어야 하는 것은 아니지만, 가능한 한 권장된 횟수를 따르는 것이 좋습니다. 이 단계의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 효과적으로 전환하도록 돕는 것이며, 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하고 신진대사를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다.

단백질 쉐이크 4번 섭취는 탄수화물 섭취를 제한하고 있는 상황에서 필요한 단백질과 영양소를 충분히 공급하기 위한 것입니다. 만약 3번으로 줄인다면, 그에 따라 다른 방식으로 단백질 섭취를 보충해야 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 외에 허용된 간식인 두부나 무가당 플레인 요구르트 등을 활용해 추가적인 단백질을 섭취하는 방법도 괜찮습니다.

결론적으로, 4번 먹는 것이 이상적이지만, 3번으로 조절하고 다른 식품으로 보충하는 것도 가능합니다. 중요한 것은 몸의 반응을 보며 꾸준히 유지하는 것이니, 그렇게 결정하셔도 괜찮습니다!