1-3일차인 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사가 이루어져야 해요. 당근은 저칼로리이며 비타민, 미네랄이 풍부한 채소로, 적절히 섭취하면 좋습니다. 하지만 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 이 단계에서는 당근의 양을 조절하는 것이 중요해요.
따라서, 당근은 허용되는 채소 중 하나이니 소량으로 간식으로 섭취하셔도 괜찮습니다. 예를 들어, 두부나 무가당 플레인 요구르트와 함께 곁들여 먹으면 더 좋겠네요! 하지만 과도한 섭취는 피하고, 정해진 탄수화물 기준(하루 20-50g) 내에서 조절하세요.
그리고 간식으로 다른 허용된 채소인 오이, 브로콜리와 함께 조합하는 것도 좋은 선택이에요. 수분과 함께 섬유소도 챙길 수 있어서 배고픔을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 계속해서 식단에 주의를 기울이면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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