AI 다이어트 고민상담아이스 아메리카노 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 아이스 아메리카노를 드시고 싶으시군요! 기본적으로 알려드리자면, 스위치온 다이어트는 주된 목표가 혈당 조절과 지방 연소를 촉진하는 것이라서 카페인 섭취에 대해 신경을 쓰셔야 합니다.

아이스 아메리카노는 기본적으로 칼로리가 낮고 당분이 없는 음료입니다. 그러나 주의할 점은, 카페인이 포함되어 있다는 것이에요. 너무 많은 카페인은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높일 수 있어, 체지방 축적을 유발할 가능성이 있습니다. 따라서, 카페인 섭취는 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

1-3일차에는 단백질 쉐이크와 같은 대체식을 중심으로 하셔야 하며, 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 아이스 아메리카노를 드시고 싶으시다면, 적당량으로 한 잔 정도는 괜찮으나, 카페인에 따라 다른 반응이 나타날 수 있으므로 신경 써서 드시는 게 중요해요. 예를 들어, 다른 음료로 허브차나 녹차 같은 카페인이 낮은 옵션을 고려해 보시는 것도 좋습니다!

간단히 말씀드리자면, 아이스 아메리카노는 적당량은 괜찮지만 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의해 주세요. 건강한 식단과 운동을 우선으로 하시며, 음료 선택에 있어서도 합리적으로 고민해 보세요!