AI 다이어트 고민상담새송이버섯 100g이랑 닭가슴살 스테이크 하나, 생당근이랑 같이 방울토마토 먹을 건데 몇 개 정도 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트 3주차에서 닭가슴살, 새송이버섯, 생당근, 방울토마토를 함께 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 이 조합은 단백질과 섬유질을 충분히 공급해 주며, 건강한 영양을 제공합니다.

1. 닭가슴살: 일반적으로 한 조각(100~150g)이 적당합니다. 만약 저녁으로 다른 탄수화물 섭취가 없다면, 조금 더 양을 늘려도 괜찮아요.

2. 새송이버섯: 100g은 괜찮은 양이지만, 간단하게 볶아서 다른 재료와 함께 먹으면 좋습니다.

3. 생당근: 100g 정도는 적당하며, 손질해 적당한 크기로 썰어 같이 먹으면 간식처럼 즐길 수 있어요.

4. 방울토마토: 방울토마토는 자주 허용되는 채소 중 하나로, 5~10개 정도는 드셔도 좋습니다. 방울토마토는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 다이어트 식단에 적합해요.

정리하자면, 식사는 닭가슴살 1조각(100150g), 새송이버섯 100g, 생당근 100g 그리고 방울토마토는 510개 정도로 구성하면 이상적인 저녁이 될 것입니다. 여기에 조금의 올리브 오일이나 향신료를 추가하면 맛도 좋고 만족감도 높일 수 있어요! 식단 보조로 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요, 특히 운동 후에 도움이 될 수 있습니다!