수육은 스위치온 다이어트에서 단백질 공급원으로 적합한 식품입니다. 권장하는 섭취량은 일반적으로 한 끼에 100-150g 정도가 적당합니다. 이 정도 양이면 단백질을 충분히 보충하면서도 과도한 지방 섭취를 피할 수 있어요.
물론, 자신의 운동량이나 다른 음식 섭취에 따라서 조절이 필요할 수 있습니다. 높은 단백질 식단을 유지하기 위해서는 수육 외에도 닭가슴살, 생선, 두부 등의 다양한 단백질원을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수육과 함께 채소를 곁들여 먹으면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
또한, 가능하다면 지방 함량이 적고 품질 좋은 수육을 선택하도록 하세요. 간혹 단백질 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크 같은 것이 그 예인데, 이는 외출 시 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.
이처럼 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트를 성공적으로 이어 나가시기를 바랍니다! 필요한 정보가 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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