12일차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 간식으로 그릭요거트를 고려하고 계신다면, 꿀을 추가하는 것에 대해 생각해볼 수 있습니다.
하지만 꿀은 자연적인 당이 포함되어 있어서 다이어트 단계에 따라 주의가 필요해요. 특히 스위치온 다이어트의 초기부터 중반 안정화 단계에서는 당분의 섭취를 가능한 한 줄이는 것이 중요합니다. 꿀을 추가하면 탄수화물 양이 증가하므로, 지나치게 많이 넣지 않도록 조절해야 합니다. 그릭요거트 자체가 단백질이 풍부하고 포만감도 주기 때문에, 꿀 대신 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
만약 정말 꿀을 넣고 싶다면, 소량으로 시작해 보세요. 예를 들어, 5g 정도로 조절하면 당분 섭취를 최소화할 수 있어요. 또 다른 방법으로는 꿀 없이 그릭요거트를 맛있게 즐기를 위해 레몬즙을 한 방울 넣거나, 계핏가루를 뿌려 맛을 내는 것도 추천합니다.
이런 선택지는 건강한 간식을 유지하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있는 방법이니, 기회가 되면 시도해 보세요!
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