네, 4주차에 아침 식사를 해도 됩니다! 이 시기에는 대사 최적화와 체지방 감량을 목표로 하고, 이미 몸이 매일의 식사에 점차 적응하고 있을 거예요. 따라서 아침 식사는 균형 잡힌 영양 섭취를 위한 좋은 기회입니다.
아침 식사에는 단백질과 건강한 지방, 그리고 저탄수화물 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그나 삶은 계란과 함께 아보카도 슬라이스를 곁들인 식사가 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 괜찮습니다. 또한, 신선한 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 충분히 보충할 수 있습니다.
단, 가능한 한 저염식으로 먹고, 설탕이나 가공식품은 피하는 것이 중요해요. 일반적으로 아침 식사는 하루의 에너지를 충전해주는 중요한 역할을 하므로, 지나치게 굶지 않는 것이 좋습니다.
이 시기에 맞춰 필요한 영양소를 보충할 수 있는 제품을 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 계란이나 식물성 단백질이 들어간 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 적절한 아침 식사는 여러분의 건강한 다이어트를 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요!
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