네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트 4일 차에 계신 거군요. 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 포함시키는 것이 중요합니다. 그러나 말씀하신대로 아침에 단백질식과 밥을 섭취하고 점심에 프로틴 쉐이크를 마시는 것도 가능합니다.
이렇게 하시면, 아침에 에너지를 충분히 공급받을 수 있어 활동성이 높아질 것이고, 점심에는 단백질을 쉐이크 형태로 섭취하여 간단하게 식사를 마칠 수 있습니다. 다만, 주의할 점은 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 원칙으로 하고 있다는 것입니다. 따라서 저녁에는 반드시 단백질 쉐이크를 추가적으로 섭취하셔야 합니다.
식사 변화가 필요하신 이유가 있다면, 단백질의 충분한 섭취를 위해 아침에는 신선한 과일, 녹황색 채소 등을 함께 곁들이는 것도 좋습니다. 그리고 특정 제품을 선택할 때는, 첨가물과 당 함량이 적은 프로틴 쉐이크를 고르는 것이 좋습니다. 충분한 단백질 섭취가 다이어트 효과와 근육 유지에 긍정적인 영향을 미치니까요!
간단하게 요약하자면, 아침에 단백질식과 밥, 점심에 쉐이크를 먹는 것이 가능합니다. 건강한 선택이 되길 바랍니다! 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.
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