3주차에 카레를 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 카레는 보통 탄수화물과 지방이 포함된 음식이기 때문에, 조리 시 재료 선택과 양 조절이 중요합니다.
재료 선택: 카레를 만들 때는 고기(닭고기나 소고기)와 야채(브로콜리, 당근 등)를 활용하세요. 하지만 감자와 같은 전분이 많은 재료는 피하는 것이 좋습니다.
소스: 시중에서 판매하는 카레 소스는 당분과 나트륨이 많을 수 있으므로, 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
양 조절: 카레는 맛있어서 많이 먹기 쉬운데, 적당량을 유지해야 합니다. 밥은 반 공기 정도로 제한하고, 카레는 소량으로 드시는 것이 좋습니다.
식사 후 운동: 저녁 식사 후에는 가벼운 운동(산책 등)을 통해 소화와 대사를 촉진하는 것이 좋습니다.
카레를 드실 때는 이러한 점들을 고려하셔서 건강한 식단을 유지하시기 바랍니다!
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