스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 점심 식사는 반드시 적정 시간대를 고려하는 것이 중요해요. 아침 식사 후에는 최소 3~4시간 정도의 간격을 두고 점심을 먹는 것이 좋습니다. 일반적으로 아침 식사 후 오후 1시에서 2시 사이에 점심을 섭취하면, 효과적으로 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
예를 들어, 아침 8시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 점심은 오후 12시에서 1시 사이에 섭취하는 것이 이상적입니다. 이때 점심은 저탄수화물로 단백질 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다. 여러 가지 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)과 함께 현미 또는 잡곡밥을 적당량 곁들이면 더욱 영양이 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
이런 규칙적인 식사 시간을 유지하면 대사 건강을 개선하고, 다이어트의 효과를 극대화하는 데 많은 도움이 될 것입니다. 필요하다면, 점심을 준비하기 위해 간편한 단백질 보충제 같은 선택지도 고려해보실 수 있습니다.
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