AI 다이어트 고민상담저녁 9시에 식사가 항상 끝나는데 14시간 공복을 가지게 되면 아침-점심 시간이 애매해져서 아침 쉐이크 먹기가 좀 그런데 어떻게 하면 좋을까?

현재 2주차에 계신 상황에서 저녁 9시에 식사를 마친 후 14시간 공복을 유지하는 것은 조금 도전적일 수 있습니다. 하지만 이 공복 시간을 활용하여 식사 일정을 조정하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 식사 시간 조정: 저녁 식사를 조금 더 일찍, 예를 들어 오후 8시나 7시로 조정할 수 있다면, 아침 식사가 좀 더 자연스럽게 이루어질 것입니다. 그런 다음 아침에 단백질 쉐이크를 쉽게 섭취할 수 있게 됩니다. 공복 시간이 좀 더 여유로워져 아침에 불편함을 덜 수 있습니다.

2. 아침 쉐이크 준비: 아침에 단백질 쉐이크를 마시는 것이 어려운 경우, 준비 시간을 확보할 수 있는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 미리 쉐이크를 만들어 놓고 냉장고에 두면 아침에 간편하게 섭취할 수 있습니다. 이러한 방식으로 바쁜 아침에도 쉽게 식사할 수 있습니다.

3. 점심 시간 활용: 아침에 쉐이크가 부담스럽다면, 점심 식사 시간을 조정하여 더 풍성한 식사를 할 수 있습니다. 점심에 단백질과 저탄수화물의 조화를 이루는 식단을 구성해 식사를 더욱 만족스럽게 만들 수 있습니다.

4. 간단한 스낵 활용: 아침에 소량의 간단한 간식을 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 야채 스틱 등을 수용할 수 있다면, 오전 중에 적당히 허기를 달래 줄 수 있습니다. 이러한 방법으로 저녁 식사 후 14시간 공복을 좀 더 수월하게 유지할 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크는 매우 유용한 보조 식사이므로, 적절한 제품을 선택하는 것도 고려해 보세요. 품질 좋은 제품을 활용하면 더 맛있고 영양을 챙길 수 있습니다. 이런 식으로 조정을 해가며 자신에게 가장 편안한 식사 루틴을 찾아보세요!

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