AI 다이어트 고민상담1주차인데 보리건빵을 먹었어

1주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계이기 때문에 보리건빵과 같은 곡물 기반 음식은 피하는 것이 좋습니다. 보리건빵은 상대적으로 건강한 옵션으로 여겨질 수 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 고탄수화물 식품이 체내에서 지방 대사 전환을 방해할 수 있습니다.

대신 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 하면 좋습니다. 허용되는 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 두부, 또 채소 스틱을 활용해보시면 좋습니다. 만약 배고픔이 느껴진다면 적당한 양의 단백질을 포함한 간식으로 허기를 채워주세요.

이런 단계를 통해 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 하는 것이 핵심이에요. 앞으로는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 챙기는 방향으로 식단을 조절해 보세요. 필요할 경우, 다이어트 보조제를 활용해 단백질 등을 보충하는 방법도 고려할 수 있습니다. 다이어트는 마라톤과 같으니까, 일관성과 꾸준함이 중요해요!

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