AI 다이어트 고민상담새우고로케를 먹어버렸는데 어떻게 해야할까...
새우 고로케를 드신 경우, 다이어트 중에 느낄 수 있는 불안감이 이해됩니다. 다행히, 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 3주차이기 때문에 대처 방법이 있습니다!
즉각적인 대처: 오늘은 별다른 감정의 동요 없이 천천히 소화할 수 있도록 하세요. 고로케는 밀가루가 포함되어 있지만, 체내에서 에너지원으로 소화되는 동안 다른 음식을 통해 균형을 맞출 수 있습니다.
식사 조절: 오늘 남은 식사에서는 탄수화물을 줄이고, 단백질 및 채소 중심의 식단으로 바꿔 보세요. 예를 들어, 점심에는 샐러드와 함께 구운 닭가슴살을 선택하는 것이 좋습니다.
운동 추가: 오늘은 고강도 운동을 조금 더 하거나, 유산소 운동을 통해 추가 칼로리를 소모할 수 있도록 계획해 보세요. 예를 들어, 빠른 걷기, 자전거 타기 등으로 하루 운동량을 늘리는 것이 도움이 될 겁니다.
다음 식사에 대한 계획: 다음 식사 시간을 더 건강하게 조절하여 저염식, 고단백 구성으로 만들어 주세요. 개인적으로는 삶은 계란이나 두부, 녹색 채소를 추천합니다.
장기적인 관점 유지: 이런 작은 실수는 누구나 할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요! 종종 일어나는 일이고, 중요한 것은 지속적으로 헬시한 선택을 하려는 노력을 유지하는 것입니다.
비타민과 미네랄을 보충할 수 있는 영양제나 프로바이오틱스는 장 건강에도 좋으니 고려해 보세요. 이런 작은 실수는 오히려 몸이 반응할 기회를 줄 수 있습니다. 다음 번에는 이런 선택이 어떻게 몸에 작용할지 염두에 두시면 좋겠네요!
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