AI 다이어트 고민상담1주차 4일차 때 부추 먹어도 돼? 기름 없이 돼지고기 안심이랑 부추랑 굽고 계란찜 먹어도 돼?

1주차 4일차는 적응기 단계로, 저탄수화물 식사를 시작하는 시점입니다. 부추는 영양가가 높고, 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 채소로, 먹어도 괜찮습니다! 부추는 섬유소와 비타민이 풍부하여, 체중 감소와 소화에 도움이 됩니다.

돼지고기 안심은 단백질 섭취에 좋은 선택이며, 기름 없이 조리할 경우 건강한 식사가 될 것입니다. 계란찜 또한 단백질 섭취에 도움을 주는 훌륭한 선택입니다.

그러나 조리 시 주의할 점이 있어요. 부추와 돼지고기를 조리할 때는 기름을 사용하지 않거나 최소한의 건강한 기름(예: 올리브 오일)을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 양념은 간장은 소량 사용하는 것에 그치고, 나트륨 섭취를 조절하세요.

전체적으로 볼 때, 제안한 식사는 1주차 저탄수화물 한 끼에 적합하며, 다이어트에 도움이 될 것입니다. 가능하다면 전후에 워킹이나 가벼운 운동도 함께 하면 더 효과적일 거예요. 😊

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