AI 다이어트 고민상담1주차 저탄수식인데 생선초밥을 14피스나 먹고왔어... 걱정되는데 탄수량 단백질량 어느정도 될까 ??
작성일: 2025-11-07 14:19
생선초밥은 주로 밥과 생선으로 구성되어 있기 때문에 일부 탄수화물이 포함되어 있습니다. 일반적으로 초밥의 주 재료인 밥은 탄수화물을 함유하고 있으며, 특히 흰 쌀밥은 상당량의 탄수화물을 제공하죠.
생선초밥의 탄수화물과 단백질 함량 대략적인 계산:
- 초밥 1피스 기준 탄수화물: 생선초밥 1피스에는 대략 15g의 탄수화물이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 따라서 14피스를 먹었다면, 약 210g의 탄수화물이 될 수 있습니다.
- 단백질 함량: 생선초밥의 단백질량은 생선 종류에 따라 다르지만 대략 2-3g 정도로 추산할 수 있습니다. 14피스면 약 28-42g의 단백질이 포함될 수 있습니다.
결론적으로: 생선초밥 14피스를 드셨다면, 약 210g의 탄수화물이 섭취되었을 가능성이 높고, 단백질은 대략 28-42g 정도가 될 것 같습니다.
1주차는 저탄수식단을 지키는 것이 중요하므로, 이후 식사는 저탄수화물 메뉴로 조절하는 것이 필요합니다. 일반적으로 저탄수화물 식사는 이러한 순간에 적절한 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용하시면 도움이 됩니다.
불안하다면 다음 식사는 더욱 저탄수화물을 중심으로 구성해보세요! 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.
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