AI 다이어트 고민상담두부를 간식으로 먹으면 얼마나 먹어도돼?

두부는 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 적어 스위치온 다이어트에서 간식으로 좋은 선택입니다. 기본적으로 한 끼에 먹는 양은 약 100g 정도가 권장되며, 간식으로 먹을 경우 50g에서 100g 정도가 적당합니다. 이 양은 개인의 활동 수준이나 식사 사이의 배고픔 정도에 따라 조절할 수 있습니다.

예를 들어, 두부를 50g 정도 먹고 싶다면 간단히 간장이나 고추장에 찍어 먹거나, 샐러드에 추가하면 좋습니다. 혹은 구운 두부를 소스와 함께 곁들이는 것도 좋은 방법이에요.

따라서, 50g에서 100g 정도의 두부를 간식으로 섭취하면서, 다른 단백질 원천인 요거트나 삶은 계란 등과 번갈아 가며 먹는 것도 추천합니다. 고단백 간식으로 다양성을 유지하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.

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