AI 다이어트 고민상담2주차 간식 저녁 바꿔서 진행해도되?

2주차 진행 중이라면 간식과 저녁 식사를 조정하는 것에 대해 궁금해 하실 텐데요, 가능합니다! 중요한 건 각 식사의 구성과 타이밍이 스위치온 다이어트의 목표와 잘 연결되어야 한다는 점입니다.

2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다. 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 중심으로 구성되고, 간식은 하루 2번 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 좋습니다.

간식을 저녁으로 바꾸더라도, 다음 수칙을 잘 지키면 됩니다:

1. 저녁으로 단백질 쉐이크나 낮은 탄수화물 옵션(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)을 선택하세요.
2. 저녁 식사는 최소 4시간 전에 끝내는 규칙을 지킵니다. 이를 통해 공복 시간을 확보하고, 밤에 식사 후 소화가 더 원활하게 진행됩니다.
3. 고단백 간식으로서 단백질 바나 요거트를 선택하는 것도 좋습니다. 이런 옵션들은 허기를 덜어주고, 다음 날의 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

다만, 저녁 바꾸는 것이 자신에게 맞는다면 긴장하지 마세요. 중요한 것은 꾸준함과 일관성입니다. 필요시 단백질 보충제도 활용해 보세요. 건강한 다이어트가 이어지길 응원합니다!