야채는 머먹을수 있어

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하고, 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다.

하지만 야채는 허용되고, 매우 중요한 역할을 합니다.

다음은 허용되는 야채와 그 이유입니다:

1. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추, 아보카도와 같은 잎채소는 다량의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이들은 항산화 효과가 있어 체내 노폐물 제거에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 무가당 플레인 요구르트 또는 두부와 함께: 채소를 원하시면 두부와 함께 먹는 것도 좋습니다. 예를 들어, 두부에 함께 볶은 시금치나 브로콜리는 훌륭한 조합이 될 수 있습니다.

3. 다양한 허용 식품: 채소는 수분을 충분히 보충해주고 식이섬유를 제공하여 포만감을 유지하는 데 좋습니다. 허용되는 채소에는 양파, 마늘, 당근, 오이와 같은 신선한 야채가 있습니다.

4. 섭취 방법: 스팀하거나 생으로 섭취할 수 있으며, 가벼운 드레싱이나 향신료를 추가하여 풍미를 더할 수 있습니다.

다만, 정해진 탄수화물 섭취량을 고려하여 야채를 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크와 함께 야채를 적절히 포함해 보세요!

허용 범위 내에서 다양하게 섭취하면 더 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

필요 시, 향신료나 오일을 활용하여 맛을 낼 수 있다는 점도 기억하세요.

이 과정에서 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품들도 고려해 볼 수 있습니다.

하지만 기본적으로는 건강한 식단이 최우선입니다!