AI 다이어트 고민상담허용 식품 안에서 배부르게 먹으라는 건 . 채소에 있는 탄수는 무시하라는 이야기인가? 아니라면 어떤 식품을 배부르게 먹어도 탄수에 영향이 없을 지 추천좀

2주차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 현재 단계에서 허용 식품 안에서 배부르게 먹으라는 것은 탄수화물의 양을 조절하면서도 충분한 포만감을 느껴야 한다는 의미입니다.

여기서 중요한 것은 허용된 식품을 적절히 선택하여 탄수화물 섭취를 통제하는 것입니다.

채소에 포함된 탄수화물은 무시할 수 없는 부분은 아닙니다. 그러나 대부분의 채소는 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 주고, 이를 통해 다른 고탄수화물 식품의 섭취를 줄일 수 있습니다.

따라서 아래의 식품들을 배부르게 드시는 게 좋습니다:

1. 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 채소는 다량 섭취해도 탄수화물의 부담이 적습니다.
2. 버섯: 칼로리가 낮고 여러 요리에서 활용할 수 있어 유용합니다.
3. 아보카도: 건강한 지방이 풍부해 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
4. 두부: 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 رضایت을 높여 줍니다.
5. 샐러드: 다양한 채소를 섞어 소스는 최소화하여 만들어 먹으면 훌륭한 간식이 됩니다.

이처럼 허용된 채소와 단백질을 활용하여 충분히 배부른 느낌을 가지면서 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 이와 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 영양제를 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

적절한 조합으로 나만의 식단을 구축해 보세요!