3일차에 브리치즈를 드셨군요! 브리치즈는 고지방 유제품으로, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 다소 주의가 필요한 식품입니다. 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물과 가공식품을 피하고, 단백질과 건강한 지방을 위주로 챙기는 것이 중요해요. 하지만 실수는 누구에게나 있을 수 있습니다.
브리치즈를 드셨다 하더라도, 너무 걱정하지 마세요! 다음 단계로 나아가기 위해 몇 가지 제안을 드릴게요:
물 섭취 늘리기: 하루 중 충분한 물을 섭취하여 체내 노폐물을 배출하고, 수분을 보충하세요. 물은 신진대사에 도움을 줍니다.
간식 조절: 이번에 브리치즈를 드신 만큼, 다음 식사는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 채소를 추가로 챙겨 보세요. 특히 녹황색 채소나 무가당 요구르트가 좋습니다.
가벼운 운동: 이날은 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 돕고, 기분 전환도 해보세요. 가벼운 운동이 체내 에너지를 소모하는 데 좋습니다.
앞으로의 식사는 계획대로 진행하는 것이 좋습니다. 이해를 돕기 위해, 단백질 쉐이크와 유산균 등 초기 단계에 권장되는 보충제를 활용해 보세요. 이런 제품들은 초기 다이어트 단계에서 도움을 줄 수 있습니다. 다시 한 번 기본 식단으로 돌아가고 안정적인 리듬을 유지해 보세요!
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